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한 달 다이어트 식단표, 효과적으로 체중 감량하는 방법
다이어트를 결심했다면 가장 먼저 챙겨야 할 것은 바로 식단입니다. 아무리 운동을 열심히 해도 먹는 것이 관리되지 않으면 체중 감량은 어렵습니다. 이 글에서는 한 달 다이어트 식단표를 제공하며, 요일별 추천 식단과 다이어트 팁까지 정리해 드립니다. 건강하게 체중을 감량하고 싶은 분이라면 꼭 끝까지 읽어보세요. 1. 한 달 다이어트 식단표 기본 원칙 한 달 동안 다이어트 식단을 실천하기 위해선 몇 가지 원칙을 먼저 알아야 합니다. 칼로리 조절: 하루 권장 칼로리보다 300~500kcal 낮게 섭취균형 잡힌 영양소: 단백질, 식이섬유, 적정량의 탄수화물가공식품 지양: 가급적 자연식 위주의 식단 구성수분 섭취: 하루 2L 이상의 물 마시기 위 원칙을 바탕으로 구성한 식단표는 단기적인 체중 감량뿐만 아니라..